Het trainen van je rugspieren is essentieel voor een evenwichtig, sterk en goed ontwikkeld bovenlichaam. Een sterke rug draagt niet alleen bij aan een betere lichaamshouding, maar helpt ook rugklachten voorkomen en ondersteunt bij vrijwel alle trek- en tilbewegingen, zowel in de gym als in het dagelijks leven.
De belangrijkste rugspieren – zoals de latissimus dorsi, trapezius en rhomboideus – werken samen bij trekbewegingen, zoals roeien of optrekken.
Populaire oefeningen om de rug te trainen zijn: